dużo białka

po pierwsze przy redukcji prawie zawsze będzie leciało coś z mięśnic, całkowiecie cięzko jest tego uniknąć po drugie, w Twojej diecie jest za dużo nabiału, do posiłku przed treningowego brak źródeł pełnowartoświowego białka po trzecie, pokaż nam jaki trening wykonujesz, bo to też ma ogromne znaczenie najlepiej uzupełnij działową ankietę 1800kcal [...]

A czy to ile mi leci to nie jest przypadkiem za dużo? Nabiału jem tyle co nic moim zdaniem. jogurt naturalny i czasem serek wiejski. Reszta białka to strączkowe, soja (wiem co o niej myślicie) i odżywki. Trening to: góra: przyciąganie drążka za kark 3x12 przyciąganie do klatki w siadzie prostym 3x12 ławka rzymska 3x15 rozpiętki 3x12 biceps na [...]

ja wze wiecej i szybko lapie fat. ale metada prob i bledow wiem co i jak na mnie dziala i wiem, ze 300-400g wegli to duzo za duzo. eksperymentuj. a co do kosza to jest to trening zmiennointensywny a jako taki nie spelnia zalozen treningu aerobowego, skad inad najskuteczniejszego w paleniu fatu. tnij wegle i wstaw bialka i zdrowe tluszcze. musi [...]

[...] bo to nic nie da troche sie wpraw w treningach i dopiero wtedy mozna cos wziąść jako uzupełnienie diety jakieś białko, mass xxl, kreatyne itp... Ale najważniejsze to dobrze sie odrzywiać jakieś serki,danio polecam 7g białka w opakowaniu ,dużo mleka,nabiału,mięska Pozdro. I życze wytrwałości. Zmieniony przez - miokron w dniu 2006-04-26 19:07:10

a po co do bialka przed aero dodawac BCAA, za duzo masz pieniedzy? Samo bialko starcza

Pewnie starczy mi na całą redukcje bo w sumie nie dużo używam. Czasem po treningu i bedę dawał na śniadanie po aero na czczo. Miałem kupować BCAA ale drogo by wyszło %-) a i tak na początku roku jak redukowałem to bez BCAA, jedynie zwiększyłem ilość białka w diecie to spadki były minimalne, więc troche szkoda mi kasy :-PP

[...] dam rade już z tym przygotowaniem ryżu i tak mi ciężko jest przygotowywać te wszystkie posiłki a może carbo lepiej kupić zamiast tych owoców orzechy zmniejszę faktycznie za dużo i spróbuję coś podciągnąć do tych kcal. Na pewno nie raz zdarzy mi się nie przygotować jakiegoś posiłku chociaż staram się tego unikać dlatego potrzebowałbym białka do [...]

jem mięso, chodzilo mi o to że oprócz białka czy miesa jem dużo warzyw i owoców i niby jakaś dietka jest.

[...] na masie takie ilości tłuszczy w diecie jak u mnie? Przykładowo ile mieliście? Bo w teorii niby wszystko powinno być fajnie, pięknie, ale z jakiegoś względu jednak dużo ludzi trzyma tłuszcze nisko, mało kto ma powyżej 1,5g tłuszczu jednak. Albo jednak coś rzeczywiście za tym stoi, bo co fajnego w katowaniu się dużymi ilościami [...]

[...] natomiast aminokwasy -czy wszystkie czy bcca itp.?- sa po prostu przyswajane bez trawienia i bez udziału kwasu solnego czy enzymów , czy zatem u ludzi z problemami z trawieniem czy jelitami , czyste aminokwasy sa lepsze , dużo lepsze od np. bialka czy to z pożywienia czy z suplemnto np. serawtka itp.? proszę o przemyslan odp, z góry dziekuje

mlekopan to karma dla cielaków. ciezko strwna dla ludzi duzo tluszczu ok.30% białka i duzo dodatków tylko dla zwierząt!!!!!!szanuj swa wątrobe

MYTHMAN mylisz sie przerabialem juz nawet 8-9g ww 2g t 4g bialka i mimo tak poteznej dawki kalorii na 5kg masy moze 0,5kg to byl miesien, wiec nie tedy droga wez sie za miche, to juz staje sie nudne wiekszosc z was nie potrafila sobie jeszcze kanapek zrobic, kiedy ja juz mialem diete mowisz, ze 1g to duzo owszem, ale mniejsza dawka mnie nie [...]

[...] leków moczopędnych przez 7 dni (jeżeli jest to możliwe) - nie można smarować kremem stóp i rąk przez 12 godz. -powinno zadbać się o odpowiedni poziom nawodnienia ( nie dużo nie mało) - powinno wcześniej się wypróżnić - nie można mieć na sobie biżuterii Nadal masa dietetyków czy trenerów używa współczynnika BMI do straszenia ludzi o [...]

[...] płciowym w organizmie. DHT (bardziej androgeniczny metabolit T) i estradiol (E2) są innymi, liczącymi się zawodnikami. DHT może się związać z SHBG trwalej niż T, z kolei E2 dużo słabiej. Można pomyśleć, że DHT powinien zajmować większość SHBG, ale dla porównania, ilość testosteronu w krwiobiegu jest 7–10 razy większa. W wielu tkankach, [...]

Witaj, W treningu w pierwszej kolejności daj ćwiczenia na nogi i plecy , co do diety za dużo ściąłeś na początek a po za tym filet z kurczaka usunął bym a dał inne źródła białka jak: udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Pozdrawiam

-białka musisz dostarczyć dziennie ponad 2g na kg masy ciała!! więc sobie oblicz ile masz w diecie ile ci brakuje i uzpełniaj !! ( białka nigdy za mało ! ) jak będzie dużo to na dużej ci wystarczy !! masz tabele wartości odżywczych i obliczaj czego ci w diecie brakuje !! link: http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm K>K>W>A - [...]

Nie jest to pełnowartościowe żródło białka. Dużo lepsze są jajka które masz. Ale to jedyne dobre żródło białka a przecież nie będziesz jajek jadł przez cały dzien?

co złego to że są nieodpowiednie a ich dobór i rozłożenie w czasie pokazują że powinieneś sie trochę podszkolić . Uzupełnij profil. ryż jest ok ale jesz go prawdopodobnie za dużo. Chleb z żółtym serem też jest be, jajka są ok ale nie surowe i nie w takim rozkładzie czasowym. Dużo WW mało białka RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

No więc jak takową wybierac ? ostatnio zaczolem jesc 30 g migdałów z rana duzo tluszczu troche bialka minimalnie wegli. postanowilem zmniejszyc wegle do 2,5g/kg podwyzszyc troche bialko do 2,5g/kg i troche tluszczy w gore co wy na to ?

heh 6I9, mamy bardzo podobne zalozenia dietetyczne. moje to z postu Tyki o 10 przykazaniach zywienowych. ja w tej chwili lekko redukuje, wiec rano mam duzo mniej wegli (choc jest troche platkow), glownie ograniczam je do carbo przed i po treningu oraz posilku potreningowego. pozostale posilki to mieso/ryba na parze i warzywa lub twarog i warzywa [...]